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起勢之前

責任編輯:admin點擊:366發表時間:2017-05-26

起勢之前有六件事兒:一、正身;二、收心;三;寫意;四、凝神;五、調氣;六、守丹。 

      一、正身。

      正身先自下而上。腳放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾閭,尾椎放松下垂,沿脊椎督脈一路向上:收腹、命門后突,涵胸拔背,沉肩墜肘,順項,頂頭懸。然后,沿任脈一路下行,檢查一下各部分是否到位了。反復三次。

      二、收心。

      恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。

      恬:“恬”字調心。舌抵上腭,吸氣,呼氣,隨著呼氣,把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話兒說得更明白:把心放到肚子里。

      淡:“淡”字從水,應著腎。溜臀坐跨,“軟槍”一頂,復“收”至命門。

  虛:“氣”沿脊而上,至百會,精神放松。

  無:“氣”自百會沿任脈而下,放到肚子里,肢體放松。

  真氣從之:體會肚臍的“呼吸”。

  精神內守,病安從來:體會肚臍的“呼吸”。 

  反復三次。

  三、寫意。

  人立如松。

  兩腿如立太虛:意在命門;

  腦際若無所思:意在百會;

  胸中空空如也:意在膻中,復下行至肚臍。

  反復三次。

  四、凝神。

  視線平視前方遠處(或可參考李仲軒的說法,微上瞟),凝神片刻。

  五、調氣。

  意想百會穴吸天地之氣,徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反復三次。

  六、守丹。

  意守丹田片刻,以勿忘勿助為佳。

  這六件事兒其實就是一個事兒:從不同的角度、不同的層次反復放松入靜、體認任督二脈“小周天”。

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