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什么是“功”?我理解就是指人的素質

責任編輯:admin點擊:538發表時間:2017-11-06

什么是“功”?我理解就是指人的素質。所謂“功夫”一上身,也就是身體素質有了提高,也可簡稱為“體質”。例如力量、耐力、速度,穩定性、靈活性、柔韌性、協調性、爆發力等等。這些身體素質提高了,也就有了“功’’了。提高越大,功夫越深;功夫越深,體質越好。

怎樣才能有“功”呢?主要靠一個“練”字;離不開一個“苦”字;又在一個“多”字,必須多練,天天練,“貴在堅持”。

傳統練功的方法多種多樣,其中最主要的應該是基本功,又稱“筑基功”。太極拳的“筑基功”,有三項是必不可少的。

松靜功。頭腦要靜,身體要松,這是太極拳最基本也是最主要的要求。練松靜的功夫,基本方法是“打坐”。坐在一個高度適當的座位上,兩腳放平,把束縛身體的物品盡量放開,頭正項直,微微上領,身體坐正,坐直,雙手平放在膝蓋上,全身放松。雙目微閉、垂簾,唇輕合,牙輕扣,舌上卷,耳靜聽,把身體各部位調整到最舒適的狀態。這叫“調身”。然后把心收回來,什么都不要想,讓大腦盡量輕松。如不由自主地想起什么,就馬上打消,時間長了,雜念會越來越少,達到完全“入靜”的狀態,這是“調心”。同時調整好呼吸,要深長細勻,出入綿綿。吸氣時,收腹提肛;呼氣時,落入小腹,即所謂“氣沉丹田”,這是“調息”。總之,做“心靜、體松、身正、氣平”八個字。在這樣狀態下盡可能持久,逐漸形成習慣。有了這種功夫,打拳時才能完全松靜下來。此外還可用站姿、臥姿,要領與坐姿相同。

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