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二十四式太極拳每個動作步驟

責任編輯:admin點擊:344發表時間:2017-10-20



一、起勢

    ①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。

二、野馬分鬃

 A.①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。

 B.①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步分手。

 C.①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步分手。

三、白鶴亮翅

    ①跟半步胸前抱球,②后坐舉臂,③虛步分手。

四、摟膝拗步

 A.①左轉落手,②右轉收腳舉臂,③出步屈肘, ④弓步摟推。

 B.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

 C.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

五、手揮琵琶

   ①跟步展手,②后坐挑掌,③虛步合臂。

六、倒卷肱

   ①兩手展開,②提膝屈肘,③撤步錯手,④后坐推掌。(重復三次)

七、左攬雀尾

   ①右轉收腳抱球,②左轉出步,③弓步棚臂,④左轉隨臂展掌,⑤后坐右轉下捋,⑥左轉出步搭腕,⑦弓步前擠,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

   ①后坐扣腳、右轉分手,②回體重收腳抱球,③右轉出步,④弓步棚臂,⑤右轉隨臂展掌,⑥后坐左轉下捋,⑦右轉出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

九、單鞭

   ①左轉扣腳,②右轉收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。

十、云手

   ①右轉落手,②左轉云手,③并步按掌,④右轉云手、⑤出步按掌。(注:重復兩次)

十一、單鞭

   ①斜落步右轉舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。

十二、高探馬

   ①跟步后坐展手,②虛步推掌。

十三、右蹬腳

   ①收腳收手,②左轉出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

   ①收腳落手,②出步收手,③弓步貫拳。

十五、轉身左蹬腳

   ①后坐扣腳,②左轉展于,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

   ①收腳勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

   ①落腳左轉勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。

十八、右玉女穿梭

   ①落步落手,②跟步抱球,③右轉出步,⑨弓步推架。

十九、左玉女穿梭

   ①后坐落手,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步推架。

二十、海底針

   ①跟步落手,②后坐提手,⑦虛步插掌

二十一、閃通臂

   ①收腳舉臂,②出步翻掌,③弓步推架。

二十二、搬攔捶

   ①后坐扣腳右轉擺掌,②收腳握拳,③墊步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓步打拳。

二十三、如封似閉

   ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。

二十四、十字手、收勢

   ①后坐扣腳,②右轉撇腳分手,③移重心扣腳劃弧,④收腳合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收勢。

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