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晚上練太極拳改善睡眠和防治多種疾病

責任編輯:admin點擊:614發表時間:2017-10-25

 夜練太極拳,既是練功養氣之大好良機,又能有效地改善睡眠和防治多種疾病,是為滋陰壯陽、養生保健之上乘方法。

 夜里,在工作、學習或娛樂后,猿臂輕舒,拳走太極,輕靈提起,連綿不斷。

細、勻、深、長的呼吸  與招式動作協調結合,會對機體夜間保健大有益處,同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態,如微風拂柳,直至風吹睫毛自然醒。

陳氏太極拳培訓

《拳論》說:“腰如車軸氣如輪”。腰不能緊,緊則束氣,身體僵直。腰部要松,腎氣才能暢通,內氣自然充盈。所以中醫認為,太極拳松腰養氣,能加強腎的藏精、保精功能,調節內分泌系統。因此,太級拳鍛煉,不僅能改善因腎氣虛虧所產生的陽萎、遺精、腰腿酸軟等現象,而且能使心腎相交祛除失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質量。


     太極拳采用腹式呼吸,通過呼吸來調節神經、按摩內臟、暢通氣血、促進新陳代謝,開呼為發勁,打放;隨著動作的一開一合,呼吸的一呼一吸,機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動,氣血沿著經絡、血管系統活潑流轉,血液回流加速。同時腹腔壓力的規律性增減,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能。醫學專家認為,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環。更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中的毛細血管網擴張,使血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急癥,使冠心病,高血壓患者平平安安。

  太極拳心動、意起、神往、形隨,用意不用力,可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

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