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陳氏太極拳培訓

責任編輯:admin點擊:375發表時間:2017-10-27

核心提示:一、思想關 初學太極,必須過思想關,即解決“yes、no”的問題。 對于每一個太極初學者,免不了會存在思想上的糾結:我到底要不要學太極?太極拳到底是個么子東東?學太極...

一、思想關

      初學太極,必須過思想關,即解決“yes、no”的問題。

      對于每一個太極初學者,免不了會存在思想上的糾結:我到底要不要學太極?太極拳到底是個么子東東?學太極有木有用?等清閑了、有空了,再學,咋樣?學太極,我老了嗎?

      思想決定觀念,觀念決定態度,態度決定行動。所以要想學好太極,首先必須解決思想問題。

      其實,太極拳,作為國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術,文化高尚,技術精深。太極拳講求人與自然的高度融合,奧妙無窮,魅力無邊,幾乎適合每一個想運動能運動的人。

      越年輕,身體的條件越好,越容易練,可以事半功倍;天天忙碌的人,更要注重鍛煉,以強健的身體,應對繁忙的事務;年歲大了,趁尚能活動自如,練練太極,可讓夕陽無限好、黃昏也妖嬈,盡量優雅的老去;特別那些毛躁小伙,風風火火,年少輕狂,太極功法,可強大內心,改良性情,助其做事沉靜穩實,提高責任擔當。

      學不學太極拳,往往只在一念之間。這個一念,其實就是思想意識。學習太極,不管預期達到多大的高度,都得樹立正確的思想觀念。

二、情緒關

      習練太極拳,得過情緒關,即解決“能持否”的問題。

      很多人在初學太極拳時,往往熱情高漲,踴躍積極,全身投入。但是在學習的過程中,情緒波動,立場不穩,思想動搖:天熱流汗怕苦,天冷換衣嫌煩;忙時時間不許,閑時苦于無伴;更要春天看花,秋天賞菊;或三五朋友,把盞交杯,歡歌娛樂。學拳練拳,則三天打魚兩天曬網。開班時,左呼右換,應者云集。一段時間下來,真正堅持堅守,可能十有一二,執者寥寥。還有的在學習過程中情緒化,沒學會畏難怕難,裹足不前。學會點沾沾自喜,不思精進。學著學著,或者沒了動力,忘了初心。或者三心二意,意馬心猿。

      學習的念頭可能就一個,不學的理由卻萬萬千。所以太極拳初學者,一定要克服情緒上的躁動,沉下心來,扎實苦學,才能真正吸收到太極豐厚的養分,盡情享受她無窮的魅力。

三、技術關

      習練太極拳,還得過技術關,即解決“持啥”的問題。

      楊氏太極拳第五代嫡系傳人趙幼斌先生,說過一句富于哲理又非常睿智的話:太極如同一個酒瓶,重要的不是你有沒有這個瓶,關鍵看你瓶里裝的什么酒。

      一些習練太極者,認為只要堅持長年累月,刻苦耐勞,久練不斷,就可練就一身太極神功,就可成為一代宗師。鐵杵磨成針,萬里挑一,或許可能。但對一般的習練者,這是非常困難的,可望不可及。

      現實中,往往這樣,有的初學者,關門在家,自學自練,卻不得要領,走了不少的彎路,甚至誤入歧途,走火入魔。有的在習練時,樁架過低,運動幅度過大,跪膝傷膝,有虧身體本錢。有的如練外家拳,行拳時頂力使勁、肌肉繃直僵硬、汗如雨下,結果練得渾身酸痛、四肢無力、疲勞過度。有的練習時揮手邁足刻意做作、呆板木納,害得自己拳練完,正常走步都不會了。有的刻意調氣、運氣,因方法不當,變成憋氣、斷氣,結果造成內分泌失調,周身不適。有的在練習過程中,特別是在練樁功時,意念過重,有失偏頗,結果一天到晚牙關緊扣,舌頭僵直無法松軟下來,連日常生活都成了困難。有的為了片面追求表現效果,動作夸張,身體東扭西斜,更是有失太極根本。

      那么,如何解決這些技術問題,讓瓶里裝上醇厚甘香的美酒佳釀呢?

      太極,畢竟經過幾百年的沉淀、積蓄,具有深厚的歷史底蘊,是一種文化,也是一項技術,更是一門科學。學習的過程,必須掌握科學的方法,明白行拳的道理。

      一是多學習,多看書,多了解太極文化。踩在前人的肩膀上,墊高自己的悟性,借鑒吸收,融會貫通。

      二是請明師指點。明師是指明拳理、懂文化、耐心細致、身心投入、傳道解惑之人。明師往往能言傳身教,循循善誘,誨人不倦,切入要領。初學者在明師指點下有可能茅塞頓開,豁然開朗,受益非淺。

      三是敢于“獻丑”,敢于“亮劍”。到公共場合去練,去展示,既可以鍛煉自己,又可以得到別人的指點,有利于糾正錯誤,提高技術水平。

      四是循序漸進,積跬步以至千里。練拳時腳踏實地,勤學苦練,細心鉆研。不好高騖遠、急功近利。急于求成,欲速則不達。

四、毅力關

      習練太極拳,這個關也必須過,即解決“能持久否”的問題。

      要想練好太極拳,需要天分和悟性,但更主要的,還是需要毅力。冬練寒九,夏練三伏,聞雞起舞,風雨無阻。如是,長年累月,勤能補拙,功到自然成。堅定方向,持之以恒,可化庸常為神奇,亦可終達彼岸!

五、迷茫關

    習練太極拳,有可能還得過這個關,即解決“what`s more”(更進一步意)的問題。

      在練太極拳的過程中,可能會有這樣的感受。開始時,練得津津有味、興致勃勃,很有成就感。練著練著,套路很熟了,卻沒了感覺。身體狀況沒明顯的改觀,好像動作都不會做了。一招一式,僅僅是在比劃,在一遍遍重復著簡單的機械動作。練拳的過程,變得索然寡味,如同嚼蠟,不免迷茫彷徨,初心迷失。

      這情景,好比我們經過長途跋涉,來到一個花園的籬笆邊,卻忘了初心,不知來這里的目的,猶豫不決、徘徊躊躇起來。這時,得有清醒的認識,堅定自己的信念:籬笆里面,滿眼春色,風景如畫,只要前行幾步,找一扇門進去,可能其樂無窮,受用一生。

      對于太極拳初學者,到這一步,恭喜你,是件好事!說明你已不滿足于當前的比比劃劃了,說明你需要提高到一個新的層次了。這時,一要精益求精,在松沉上下功夫,做到練拳時輕松自如,身心愉悅;二要多學習,多向行家里手請教,了解拳架拳理,明白一招一式中隱含的攻防意識,在攻防的拆解中尋找練拳的樂趣;三要用意念指導形體,行拳時用意不用力,同時逐漸注重意和氣的相生相隨、融會貫通。“意氣君來骨肉臣”,以意運形,以氣運身,意到氣到,節節貫通,如行云流水。如是,到了一定火候,身體已空靈,行拳不再是比比劃劃,不再是簡單重復的機械動作,變成了意念的流動,氣的運化,豈不快哉?所以只要把握好方法,堅守信念,度過迷茫期,就可能實現從太極操到太極拳的華麗轉身,進入一個全新的境界。

以上五關,不是獨立的、割裂的,相互交融,相伴相生。初學太極者,因為身體素質的差異、文化程度的高底、領悟能力的強弱,遇到的情況各有千秋。輕重緩急,冷暖自知,各人需根據自己的情況,“過關斬將”,攻堅克難,唯如此,方能練成氣候。

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